Hart trainieren, wenn dein Körper bereit ist.
Freshform macht aus den Daten deiner Apple Watch jeden Morgen einen Bereitschaftswert und bewertet jedes Training nach Herzfrequenz, auch deine Golfrunde.
Alles läuft auf deinem iPhone, ohne Konto. Pro gibt es auch als Einmalkauf.
Für iPhone mit iOS 26. Am besten mit Apple Watch; andere Tracker, die in Apple Health schreiben, funktionieren auch. Jetzt in der Beta auf TestFlight.
Sechs Wochen Trainingsbelastung als Relief: je steiler, desto mehr Veränderung.
01 · Morgen
Der Blick am Morgen
Du bekommst eine Zahl und die Gründe dafür. Die Diagramme sind da, wenn du sie willst.
Den ersten Bereitschaftswert gibt es nach drei Nächten mit der Watch.
02 · Apple Watch
Kann meine Watch das nicht schon?
watchOS zeigt eine Trainingsbelastung, die auf deiner Einschätzung der Anstrengung beruht, und deine nächtlichen Vitalwerte. Freshform ergänzt, was fehlt: einen Bereitschaftswert am Morgen aus Herzfrequenzvariabilität, Ruhepuls, Schlaf und Trainingsform, dazu deine Schlafschuld und eine Belastung aus der Herzfrequenz für jedes Training, auch für Golf.
03 · Golf
Golf zählt.
Vier Stunden und zwölf Kilometer auf dem Platz sind echte Belastung. Freshform bewertet eine Runde auf derselben Herzfrequenz-Skala wie einen Lauf. Ein Turnierwochenende zeigt sich in deiner Ermüdung, und die Bereitschaft am Montag berücksichtigt es.
04 · Legende
Was es berechnet
- Bereitschaft
- Ein Wert von 0 bis 100 aus Herzfrequenzvariabilität, Ruhepuls und Schlaf, jeweils verglichen mit deinem eigenen Normalwert, dazu deine Trainingsform.
- Trainingsbelastung
- Wie hart ein Training war, aus der Zeit in den Herzfrequenzzonen (TRIMP). Dieselbe Skala für Lauf, Velo, Kraftraum oder 18 Löcher.
- Fitness, Ermüdung, Form
- Deine Belastung der letzten sechs Wochen im Vergleich zur letzten Woche. Liegt die Ermüdung deutlich über der Fitness, sagt Freshform es dir.
- Erholung
- Schlaf und Schlafschuld, Regelmässigkeit, nächtliche Atemfrequenz, Blutsauerstoff und Handgelenktemperatur, und Blutdruckwerte aus der Health-App.
- Essen und Wasser
- Barcodes scannen, gern mehrere auf einmal, und ein Glas Wasser direkt im Widget auf dem Home-Bildschirm eintragen.
- Coach
- Frag in eigenen Worten nach deinem Training. Apples Sprachmodell antwortet auf dem Gerät, mit deinen Zahlen.
- Am Handgelenk
- Derselbe Wert in der App auf der Apple Watch und als Komplikation auf dem Zifferblatt.
05 · Daten
Deine Daten bleiben auf deinem iPhone und deiner Apple Watch.
Freshform liest Apple Health und rechnet alles auf dem Gerät. Es gibt kein Konto, keinen Server, keine Analyse und keine Werbung. In Apple Health schreibt Freshform nur das Essen und Wasser, das du selbst erfasst.
Das Einzige, was dein iPhone verlässt, ist eine Barcode-Nummer, wenn du ein Produkt in der öffentlichen Datenbank Open Food Facts suchst.
06 · Preis
Preis
Gratis im App Store: die heutige Bereitschaft mit Begründung, die Belastung deiner letzten Trainings, der Schlaf der letzten Nacht, der heutige Stresswert und das Erfassen von Essen und Wasser.
Freshform Pro bringt die langfristigen Trends, den ganzen Erholungsverlauf, den Coach und ein tägliches Briefing. Monatlich, jährlich mit sieben Tagen gratis, oder einmal zahlen und behalten.
07 · Paracelsius Productions
Warum ich es gebaut habe
Die Trainings-Apps, die ich vorher genutzt habe, liefen alle über ein Cloud-Backend. Puls, Schlaf und Trainings gingen auf Server irgendwo, und ich wusste nie genau, wo meine Daten liegen und wer sie sehen kann.
Darum habe ich Freshform umgekehrt gebaut: Es liest Apple Health und rechnet alles auf dem iPhone und der Watch. Es gibt kein Konto und keinen Server, also auch nichts, worüber man rätseln muss.
Pascal Kocher · Paracelsius Productions, Schweiz